¿Qué es el Bikram Yoga?

25 Ene ¿Qué es el Bikram Yoga?

Bikram Yoga se practica a 40 grados de temperatura, 40% de humedad, 36 asanas de yoga que se repiten dos veces, y 90 minutos de práctica. Además se utiliza un espejo que te coloca delante de ti mismo, y se practica así por dos motivos: uno físico, para que alinees tu postura, y otro mental, porque te ayuda a la concentración y el equilibrio. 

Es un viaje hacia tu interior, te encuentras contigo mismo en el espejo, y ahí comienza el trabajo. Hay que enfocar la mirada en el espejo, pero da pudor. 

Algunos consejos para practica el Bikram yoga: 

Mentalízate

Es importante que seas consciente de algo que puede parecer obvio, pero que es importante: en las salas de Bikram hace calor. Muchísimo. Si has estado en alguna sauna ya te lo puedes imaginar, pero es que en una sala de Bikram, además, tienes que hacer ejercicio. Por eso es importante hacerse bien a la idea para ser capaz de aguantar estoicamente 90 minutos en esas condiciones ambientales.

Así se practica

Se comienza inhalando subiendo los codos, y al soltar, se empujan las costillas mientras se expulsa el aire con la boca abierta. 

Procura no salir en toda la clase

Vas a tener tentaciones de hacerlo, pero hay que evitarlo por todos los medios, salvo que no te encuentres bien, para aprovechar al máximo los beneficios de la práctica.

Si te cansas, acuéstate 

Mucha gente cree que el yoga en general aburre; y no es así, porque cada día tú eres diferente, y el material de la clase eres tú. Pero si notas que tienes demasiado calor o fatiga, túmbate. Es lógico que en las primeras clases necesites hacerlo cada cierto tiempo. No serás la única.